1. Les yeux : Se chauffer les mains (en les frottant) et poser les paumes sur les 2 yeux pendant 10 secondes trois fois, puis masser autour de chaque œil pendant 10 secondes.
2. Le visage : Avec les 2 mains ouvertes, masser le visage en mouvement circulaire 10 fois
3. Le nez : Avec les 3 doigts médians, frotter le nez à partir du bout jusqu'en haut du front 10 fois
4. Le front : Avec la main gauche ouverte, frotter le front 10 fois. Refaire le geste avec la main droite
5. La bouche : Avec l'index et le majeur de la main gauche, en V, frotter de la bouche (index au dessus, majeur au dessous), 10 fois. Idem avec la main droite
6. Le menton : Avec la main droite ouverte, frotter le menton 10 fois. Idem avec la main gauche
7. Les oreilles : Avec les 2 mains, index et majeur en V, se placer au dessous de chaque oreille et frotter devant et derrière les oreilles 10 fois
8. Le cervelet : Avec les paumes de main ouvertes, poser sur les oreilles et utiliser les 4 doigts pour tamponner le cervelet
9. Le cou : Ouvrir les mains, avec le pouce et l'index masser le cou 10 fois en partant du menton vers le cou
10. La nuque : Ouvrir la main droite, baisser la tête, frotter la nuque 10 fois. Idem avec la main gauche
11. La tête : Avec les doigts de chaque main, se gratter la tête du front à la nuque 20 fois puis des tempes vers la nuque.
12. Les dents : Claquer des dents la bouche fermée, faire tourner la langue à l'intérieur de la bouche trois fois pour saliver et avaler la salive appelée aussi « fluide de jade », c'est un anticorps naturel.