La sophrologie, qu'est ce que c'est ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, en 1960. Elle a été utilisée en première intention dans le milieu médical et thérapeutique. Puis, au fil du temps, elle a trouvé sa place dans de nombreux domaines.
Elle est inspirée de techniques occidentales (Training Autogène de Schultz, Relaxation progressive de Jacobson..) et de techniques orientales ( yoga, le zen..). Elle s'enrichit de la phénoménologie, méthode nous invitant à cultiver un regard neuf, sans à priori sur nous-même et notre environnement.
* La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou un traitement médical
La sophrologie est une méthode dont l'objectif est de retrouver votre sérénité et votre paix intérieure en harmonisant le corps et l'esprit.
Elle repose sur des exercices de respiration, de relaxation dynamique (contraction/ décontraction musculaire...) et de visualisations (méditation guidée).
Cette méthode peut vous soutenir à travers toutes les étapes votre vie. Lors des séances vous apprenez à respirer, vous relaxer, évacuer les tensions musculaires et les pensées négatives. Ainsi vous pourrez développer :
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la détente corporelle et mentale
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la prise de conscience du corps et des ressentis
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la confiance en soi et en ses ressources grâce à la visualisation positive
Les principes de la sophrologie
En vous laissant guider par la voix de votre praticien vous apprenez à relâcher les tensions, lâcher prise, porter un regard nouveau sur vous et ce qui vous entoure.
Retrouvez votre sérénité et votre bien-être en prenant conscience de vous-mêmes, de vos forces et, de vos ressentis de manière bienveillante. Appréciez les bienfaits de la sophrologie et la cohérence cardiaque. Grâce à ces méthodes vous pouvez apaiser votre mental, travailler sur votre corporalité et prendre conscience de la puissance de votre respiration.
Reconnectez vous à vos envies, vos valeurs, et votre corps. Changez de posture et mettez en place votre routine sophro, un entrainement régulier vous aidera mieux gérer vos tensions en autonomie
Pourquoi choisir la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode reconnue, inspirée entre autre de la phénoménologie. Elle agit de manière prophylactique et complémentaire aux traitements médicaux, sans les remplacer. Ses bienfaits sont multiples :
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Apaisement des émotions négatives
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Amélioration du sommeil et facilitation de l’endormissement
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Renforcement de la confiance en soi et meilleure connaissance de soi
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Gestion des peurs et des blocages existentiels
Quelques exemple d'accompagnements...
Sommeil et récupération
Retrouver un sommeil de qualité, se calmer et s'endormir plus facilement au moyen de techniques simples.
Confiance en soi
Faire la paix avec soi, retrouver l'estime et la confiance en soi
Stress
Comprendre, apaiser les angoisses, les tensions
Grossesse et parentalité
Accompagner la grossesse et préparer l'arrivée de bébé avec sérénité; Accouchement
Préparation aux examens
Concentration, confiance en soi, gestion du stress
Ma méthode
J'utilise des techniques de respiration (respiration abdominale, thoracique...), de relaxation dynamique (relaxation musculaire et mentale) et de visualisations (visualisations positives pour trouver ses propres ressources, projection pour appréhender certains évènements... grâce à la médiation guidée) pour atteindre un état de relaxation profonde, aussi bien mentale et physique en pleine conscience et reprendre le contrôle de votre corps et de vos pensées. La cohérence cardiaque vient compléter cette pratique en permettant de synchroniser la respiration, le rythme cardiaque et l'activité cérébrale en activant le système nerveux parasympathique (responsable de la détente) et de réduisant l’activité du système nerveux sympathique (lié au stress)
Lors du premier rendez-vous vous déterminez votre objectif afin que je puisse vous proposer un accompagnement personnalisé. Ensuite, chaque séance est structurée en trois temps :
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Accueil et dialogue : nous validons ensemble l'objectif de la séance
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Pratique guidée : exercices de respiration, relaxation dynamique et visualisation
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Échange et autonomie : je vous transmets les exercices à pratiquer chez vous
Mes valeurs
Bienveillance
Un accueil chaleureux et un espace d'écoute sans jugement
Confidentialité
Le secret professionnel garanti pour chaque séance
Autonomie
Vous aider à construire la boite à outils de votre mieux-être