La sophrologie et les adolescents
Comprendre les besoins des adolescents
l’adolescence est une période de transformation profonde, où le corps et l’esprit sont souvent mis à rude épreuve. Entre les troubles du sommeil, les peurs liées à l’avenir, et les défis émotionnels, les adolescents ont besoin d’outils concrets pour mieux canaliser leurs émotions, gérer leur stress et renforcer la confiance en soi. La sophrologie, grâce à ses techniques corporelles et mentales comme la respiration ou la visualisation , offre un accompagnement bienveillant pour se construire une boite à outils à utiliser en autonomie tout au long de leur vie, les aider à trouver leur équilibre et à s’épanouir.
Les bienfaits de la sophrologie chez l’adolescent
Durant la séance de sophrologie je propose des exercices de relaxation dynamiques, de respiration et de visualisations utilisant des outils comme l’autosuggestions positives, A l'aide d'images, souvenirs, mots, projets ou encore ressentis agréables et positifs pour évacuer le négatif et apprendre la confiance en soi, la prise de recul, le lâcher prise.
Quand on pense positif, on devient positif et on attire le positif
L’objectif de la sophrologie est d’accéder à une harmonisation du corps et de l’esprit, pour aider à évacuer le stress et à développer la conscience du moment présent. Avec la sophrologie on peut :
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Apprendre à gérer son stress et ses émotions négatives,
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Calmer le mental
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Apaiser les tensions corporelles et musculaires,
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Renforcer la confiance en soi et l’estime personnelle,
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Retrouver un état de détente physique et mentale,
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Améliorer le sommeil et l’endormissement,
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Se préparer sereinement aux examens
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance individuelle est un moment d’écoute bienveillante et de détente, adapté à la personnalité et au rythme du jeune. Lors de la première séance, un temps d’échange permet d’identifier les besoins spécifiques de l’adolescent. La séance dure 45 à 60 minutes
Temps d'accueil et d'échange
Pratique guidée
Temps de partage
et autonomie
* La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou un traitement médical
J’accompagne les adolescents dans un cadre bienveillant et confidentiel, au cabinet de sophrologie à Montrouge. Chaque accompagnement est personnalisé et conçu pour répondre aux besoins spécifiques : stress, émotions, confiance en soi,, sommeil, préparation aux examens.
Certaines mutuelles peuvent proposer un remboursement partiel des séances individuelles.
Quand utiliser la sophrologie?
Tout le temps!!! Les adolescents font face à de nombreuses pressions (scolaires, sociales, familiales) qui peuvent affecter leurs émotions. Avec une pratique régulière, ils apprennent à respirer, à se recentrer et à retrouver un état de détente dans les moments de tension. C’est une véritable aide à la relaxation et un outil de développement personnel, qui leur permet de mieux se connaître, de prendre conscience de ses forces et ressources, et d'apprendre à accueillir ses ressentis émotionnels et physiques avec bienveillance, sans jugement. et de vivre plus sereinement leur quotidien.
Se connaître, croire en son potentiel et en ses capacités.