FAQ
Questions fréquentes
Si vous ne trouvez pas votre réponse n'hésitez pas à me contacter !
✦
Qu’est-ce que la sophrologie ? La sophrologie est une méthode psycho-corporelle combinant des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive pour harmoniser le corps et l’esprit. En savoir plus
✦
À quoi sert la sophrologie ? Elle aide, entre autres, à gérer le stress, les troubles du sommeil, les phobies, les préparations mentales (examens, compétitions, accouchement), les accompagnements de maladies chroniques, les transitions de vie (licenciement, retraite, deuil), et bien plus.
✦
Est-ce que la sophrologie fonctionne pour tout le monde ? La sophrologie est adaptée pour tout le monde, enfants, ados, adultes, seniors, femmes enceintes, sans contre-indication. Comme toute approche, les résultats dépendent de votre implication et votre sensibilité, c’est aussi une histoire de rencontre ! La régularité et l’ouverture d’esprit sont clés, mais la plupart des personnes ressentent des bénéfices dès les premières séances. De nombreuses études (neurosciences, psychologie) valident son efficacité, notamment sur la gestion du stress, la douleur et l’anxiété.
✦
Combien de séances sont nécessaires pour ressentir un effet ? Le nombre de séances dépend de vos besoins et de l’intégration des techniques. Les premiers résultats apparaissent souvent dès la première séance et continue d’accroitre son efficacité durant tout le protocole. En moyenne 6 à 12 séances pour les adultes, autours de 6 pour les enfants, 5 ou 6 pour des préparations mentales, permettent de ressentir des résultats durables.
✦
Comment se déroule une séance ? Elle commence par un échange afin de savoir comment vous vous sentez et d’éventuellement adapter la séance prévue, puis vient une phase d’exercices alliant respiration et relaxation dynamique pour relâcher les tensions et se préparer à la visualisation. Pour finir un temps d’échange sur vos ressentis permet de préparer la séance suivante et de choisir les exercices à réaliser en autonomie.
✦
Faut-il un équipement particulier ? Non, il suffit de venir en tenue confortable.
✦
Quelle différence avec l’hypnose ou la méditation ? Lors de la visualisation au cours d’une séance de sophrologie vous passez dans la zone sophroliminale qui correspond à un étant de conscience modifié et une profonde détente mais vous restez dans une participation consciente. Lors d’une séance d’hypnose cet état de conscience modifié est différent et ne permet pas la même participation. Concernant la méditation, le fait d’être guidé d’atteindre un état de conscience modifié plus avancé.
✦
La sophrologie peut-elle remplacer un suivi médical ? En aucun cas, par contre elle peut parfaitement devenir un très bon complément. Elle peut par exemple aider à atténuer les effets secondaires, accompagner la gestion de la douleur, améliorer le quotidien… La sophrologie ne substitue pas à un traitement médical, un suivi ou encore aux cours de préparation à l’accouchement
✦
Est-ce remboursé par la Sécurité Sociale ? Non, mais certaines mutuelles proposent un nombre de séances ou un budget annuel afin de prendre en charge une partie des séances. Vérifier auprès de votre complémentaire santé ou consultez ce lien (Mutuelles remboursement – Chambre Syndicale de la Sophrologie)
✦
Est-ce adapté pour les personnes à mobilité réduite ? Tous les exercices s’adaptent selon votre condition physique. La sophrologie permet de se détendre, prendre conscience de ses capacités et se concentrer sur le positif
Questions générales
Stress et crises d'angoisse
✦
Comment la sophrologie peut-elle m’aider à réduire le stress ? La sophrologie et la cohérence cardiaque permettent de diminuer les tensions physiques et mentales grâce à la respiration, la relaxation et la visualisation en apaisant le système nerveux
✦
La sophrologie peut-elle calmer les crises d’angoisse ? Oui, elle aide à réduire leur fréquence et leur intensité grâce à des techniques de respiration, d’ancrage et de recentrage
✦
Est-ce adapté si je dors mal à cause du stress ? Oui, la sophrologie améliore le sommeil en diminuant l’hyperactivité mentale et les tensions musculaires
✦
Puis-je pratiquer seul(e) après les séances ? Parfaitement ! L’objectif des séances est de vous aider à construire votre boite à outils et de vous rendre autonome. Vous pourrez, sans problème, reproduire les exercices ou revivre les visualisations personnalisées que vous aurez enregistrés lors des séances individuelles
Enfants et Adolescents
✦
Est-ce que la sophrologie est efficace pour les enfants ? Oui, c’est d'ailleurs la première spécialisation que j'ai faite! La sophrologie permet d’apprendre à gérer les colères, le stress à l’école, les troubles du sommeil ou encore les émotions fortes. Les séances sont adaptées à leur âge, transformant les exercices en jeux, les visualisations en contes…
✦
À partir de quel âge un enfant peut-il pratiquer la sophrologie ? La sophrologie est accessible dès 5–6 ans, avec des exercices ludiques et adaptés.
✦
Est-ce vraiment utile pour les adolescents ? Oui, c’est très efficace : gestion du stress scolaire, confiance en soi, sommeil, préparation aux examens…
La sophrologie peut-elle aider aux devoirs et à la concentration ? Oui, elle améliore la concentration, la mémorisation, la confiance en soi et diminue la pression scolaire.
✦
5)Les parents doivent-ils assister aux séances ? Pour les jeunes enfants, il y a toujours un temps de partage en début et fin de séance, ensuite selon le souhait de l’enfant la séance se déroule sans les parents. Pour les ados, la séance se déroule en tête-à-tête, sauf demande spécifique.
✦
Troubles du sommeil
✦
La sophrologie peut-elle aider en cas d’insomnie ? Oui, la sophrologie est très efficace pour réduire l’hyperactivité mentale, apaiser le système nerveux et faciliter l’endormissement. La cohérence cardiaque et le Dien Chan peuvent aussi être d’excellents outils, selon vos besoins nous pouvons combiner les approches
✦
Combien de séances sont nécessaires pour mieux dormir ? Les premiers résultats apparaissent souvent rapidement selon l’origine des troubles du sommeil.
✦
La sophrologie peut-elle remplacer un traitement médical ? Non. Elle accompagne un suivi médical mais ne le remplace pas. Elle agit sur la détente, le stress et les ruminations.
Je me réveille souvent la nuit ! La sophrologie aide à limiter les réveils nocturnes et à retrouver le calme plus rapidement. Le Dien Chan permet également de rééquilibrer le corps pour retrouver un sommeil de qualité
✦
Maternité et grossesse
✦
La sophrologie peut-elle aider à préparer l’accouchement ? Oui, elle aide à vivre la grossesse sereinement, gérer les émotions et anticiper la naissance avec plus de confiance. Elle vient en complément des cours de préparation à la naissance dispensée par les sages femmes
✦
Est-ce compatible avec un suivi médical ? Oui, totalement. La sophrologie accompagne mais ne remplace pas un suivi médical.
✦
Quand commencer pendant la grossesse ? Idéalement entre le 4ᵉ et le 7ᵉ mois, mais elle est bénéfique à n’importe quel moment.
Peut-on pratiquer la sophrologie avec un bébé ? Oui, après l’accouchement, la sophrologie aide à gérer la fatigue, le stress et à retrouver un équilibre émotionnel. Vous pouvez venir avec bébé lors des séances.
✦
✦
Est-ce que le papa ou le 2ème parent peut venir aux séances ? Oui ils sont bien entendu les bienvenus ! Pour se préparer eux aussi, mais surtout pour pouvoir vous accompagner au mieux le jour J
La douleur
✦
Pouvons-nous agir sur nos douleurs ? Oui, Le sophrologie, le Dien Chan et la cohérence cardiaque sont trois outils qui permettent de mieux gérer votre quotidien.
✦
Sur quels types de douleurs ? Douleurs chroniques, lombalgies, migraines, tensions musculaires, douleurs liées au stress ou aux émotions. Qu’elles soient aigues ou quotidiennes
✦
La sophrologie aide t'elle pour les maladies chroniques ? Oui, elle est particulièrement efficace pour accompagner les personnes atteintes de cancer, sclérose en plaques, endométriose, fibromyalgie, etc. Elle aide à mieux vivre les traitements, réduire la fatigue, gérer la douleur et retrouver un équilibre émotionnel. Elle à aussi sa place auprès des aidant pour les soutenir dans leur vie de tous les jours. La sophrologie est un excellent complément au suivi médical et aux traitements.
Cohérence Cardiaque et VFC
✦
La sophrologie peut-elle aider en cas d’insomnie ? Oui, la sophrologie est très efficace pour réduire l’hyperactivité mentale, apaiser le système nerveux et faciliter l’endormissement. La cohérence cardiaque et le Dien Chan peuvent aussi être d’excellents outils, selon vos besoins nous pouvons combiner les approches
✦
Combien de séances sont nécessaires pour mieux dormir ? Les premiers résultats apparaissent souvent rapidement selon l’origine des troubles du sommeil.
✦
La sophrologie peut-elle remplacer un traitement médical ? Non. Elle accompagne un suivi médical mais ne le remplace pas. Elle agit sur la détente, le stress et les ruminations.
✦
Je me réveille souvent la nuit ! La sophrologie aide à limiter les réveils nocturnes et à retrouver le calme plus rapidement. Le Dien Chan permet également de rééquilibrer le corps pour retrouver un sommeil de qualité
Confiance et estime de soi
✦
Comment la sophrologie aide-t-elle à renforcer la confiance en soi ? La sophrologie agit sur l’estime personnelle, la perception positive de soi et la gestion des émotions. Elle aide à retrouver un sentiment de capacité et de stabilité intérieure
✦
La sophrologie peut-elle aider avant un examen ou un entretien ? Oui, elle prépare mentalement, renforce la concentration, réduit la pression et améliore la performance
✦
Est-ce adapté pour les adolescents ? Oui, c’est même l’un des publics qui progresse le plus vite : confiance, gestion des émotions, affirmation de soi, préparation aux examens
Dien Chan
✦
La sophrologie peut-elle aider en cas d’insomnie ? Oui, la sophrologie est très efficace pour réduire l’hyperactivité mentale, apaiser le système nerveux et faciliter l’endormissement. La cohérence cardiaque et le Dien Chan peuvent aussi être d’excellents outils, selon vos besoins nous pouvons combiner les approches
✦
Combien de séances sont nécessaires pour mieux dormir ? Les premiers résultats apparaissent souvent rapidement selon l’origine des troubles du sommeil.
✦
La sophrologie peut-elle remplacer un traitement médical ? Non. Elle accompagne un suivi médical mais ne le remplace pas. Elle agit sur la détente, le stress et les ruminations.
✦
Je me réveille souvent la nuit ! La sophrologie aide à limiter les réveils nocturnes et à retrouver le calme plus rapidement. Le Dien Chan permet également de rééquilibrer le corps pour retrouver un sommeil de qualité