Savez-vous ce qu’est la sophrologie ?
La sophrologie… on connaît souvent ce mot, par contre l'expliquer est moins évident !
Je ne vais pas vous réécrire toute l'histoire ici, pour résumer, c’est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Elle est inspirée de techniques occidentales (Training Autogène de Schultz, Relaxation progressive de Jacobson, Hypnose, Phénoménologie...) et de techniques orientales (le yoga, le zen…).
L’objectif de la sophrologie est l'harmonisation du corps et de l’esprit afin de retrouver un apaisement intérieur en nous invitant à porter un regard neuf, sans à priori sur nous-même et notre environnement.
Il est important de noter que la sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un avis ou un traitement médical.
A qui s’adresse la sophrologie ?
A tout le monde ! Les enfants, les adolescents, les hommes, les femmes, les séniors. Tout le monde peut venir en séance à différents moments de sa vie.
Les séances peuvent se faire aussi bien en séance individuelle qu’en groupe selon les préférences et les besoins.
Les exercices ne demandent aucune aptitude particulière, ils peuvent s’adapter facilement à chacun.
Comment se passe une séance ?
Une séance de sophrologie passe généralement par différentes étapes. Au début il y a un temps d’échanges suivi d’exercices de relaxation dynamique, puis nous continuons avec une visualisation et nous terminons par un dernier échange ainsi que la préconisation des exercices à faire pour la séance suivante.
La durée d'une séance varie selon vos besoins et votre âge ! Par exemple, pour les enfants elles sont souvent un peu plus courtes et les techniques adaptées afin de les rendre ludiques.
Quand venir voir un(e) sophrologue ?
La réponse qui me vient spontanément serait, dès que vous ressentez le besoin de lâcher prise, de prendre soin de vous, de vous recentrer, de trouver les forces cachées en vous…
Je vous vois déjà me dire « Enfin ça on peut le faire tout(e) seul(e) ! » et ce n’est pas faux! C’est même le but. Vous permettre de vous débrouiller seul(e) quand vous aurez trouvé vos clés ! Mais parfois on a besoin d’un petit coup de pouce pour avoir le déclic !
La sophrologie peut vous accompagner dans tous les moments de votre vie, elle permet de dépasser nos aprioris, nos peurs, ou un comportement qui nous empêche d'avancer comme on le souhaite.
Voici quelques exemples de suivis en sophrologie :
· L’accompagnement au changement (travail, déménagement…)
· La gestion des émotions (colère, peurs…)
· La concentration (préparation aux examens, compétitions sportives…)
· La maternité (avant, pendant la grossesse et après l’accouchement)
· La gestion du stress
· Les troubles du sommeil
· La confiance en soi
Conclusion
La sophrologie peut vous aider à retrouver harmonie, sérénité et bien-être.
Grâce à une combinaison simple mais puissante d’exercices basés sur la respiration, le mouvement et la visualisation, vous pouvez accéder à une détente physique et mentale afin de vous reconnecter à vos besoins, vos valeurs et vos ressentis.
Voici quelques liens pour compléter cet article.
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